Cuestionario inteligencia emocional percibida
Mide tu atención, claridad y regulación emocional
TEST TMMS-24 del grupo de investigación Salovey y Mayer
Este test de 24 preguntas es uno de los más utilizados y te ayudará a evaluar el nivel de conciencia sobre tus estados emocionales así como tu capacidad para regularlos.
24 PREGUNTAS:
Contiene tres dimensiones claves de la inteligencia emocional (IE) con 8 ítems cada una de ellas, estas dimensiones son:
3 Dimensiones a evaluar:
- Atención emocional
- Claridad emocional
- Regulación emocional
Lee atentamente cada frase e indica el grado de acuerdo o desacuerdo con respecto a las mismas. No hay respuestas correctas o incorrectas, ni buenas o malas. No emplees mucho tiempo en cada respuesta.
Está dividido en tres partes, cada uno te dará una puntuación. Al final verás el resultado general.
Está dividido en tres partes, cada uno te dará una puntuación. Al final verás el resultado general.
¿Empezamos?
Test de inteligencia emocional
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Test de inteligencia emocional
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Test de inteligencia emocional
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Resultados test inteligencia emocional
Mira los resultados obtenidos en cada parte del test y contrasta tu puntuación con cada una de las dimensiones evaluadas en las tablas de abajo.
3 DIMENSIONES evaluadas:
- Atención emocional:
- Claridad emocional:
- Regulación emocional:
- ser capaz de sentir y expresar los sentimientos de forma adecuada.
- comprender bien los propios estados emocionales.
- ser capaz de regular los estados emocionales correctamente.
Parte 1: ATENCIÓN
Puntuación Hombres
Menos de 21 puntos
Debe mejorar su atención: presta poca atención
Puntuación Mujeres
Menos de 24 puntos
Debe mejorar su atención: presta poca atención
Puntuación Hombres
De 22 a 32 puntos
Adecuada atención
Puntuación Mujeres
De 25 a 35 puntos
Adecuada atención
Puntuación Hombres
Más de 33 puntos
Debe mejorar su atención: demasiada atención
Puntuación Mujeres
Más de 36 puntos
Debe mejorar su atención: demasiada atención
Parte 2: CLARIDAD
Puntuación Hombres
Menos de 25 puntos
Debe mejorar su claridad
Puntuación Mujeres
Menos de 23 puntos
Debe mejorar su claridad
Puntuación Hombres
De 26 a 35 puntos
Adecuada claridad
Puntuación Mujeres
De 24 a 34 puntos
Adecuada claridad
Puntuación Hombres
Más de 36 puntos
Excelente claridad
Puntuación Mujeres
Más de 35 puntos
Excelente claridad
Parte 3: REGULACIÓN
Puntuación Hombres
Menos de 23 puntos
Debe mejorar su regulación
Puntuación Mujeres
Menos de 23 puntos
Debe mejorar su regulación
Puntuación Hombres
De 24 a 35 puntos
Adecuada regulación
Puntuación Mujeres
De 24 a 34 puntos
Adecuada regulación
Puntuación Hombres
Más de 36 puntos
Excelente regulación
Puntuación Mujeres
Más de 35 puntos
Excelente regulación
NOTAS ADICIONALES SOBRE IE
Modelo DE IE de Mayer y Salovey
El test que acabas de realizar pertenece la modelo de Mayer y Salovey.
Se trata de uno de los modelos más utilizados. En este modelo, la inteligencia emocional está compuesta por un conjunto de habilidades emocionales que forman un continuo que abarca desde aquellas de nivel más básico, que ejecutan funciones fisiológicas fundamentales como la percepción y atención a los estados fisiológicos o expresivos, a otras de mayor complejidad cognitiva.
Según este modelo se trata de habilidades internas del individuo que pueden y deben ser potenciadas en base a la práctica y la mejora continua.
Las cuatro habilidades emocionales, de complejidad ascendente, incluidas en el modelo son:
» La percepción emocional.
Es la habilidad de nivel más básico y consiste en la habilidad para identificar y reconocer tanto los propios sentimientos como los de los otros.
» La facilitación o asimilación emocional.
Implica la habilidad para tener en cuenta cómo las emociones afectan al sistema cognitivo y cómo nuestros estados afectivos influyen en nuestros razonamientos o toma de decisiones.
Hay que tener en cuenta que en función de los mismos estados emocionales la influencia puede ser tanto negativa como positiva y así, por ejemplo, ante un mismo estado afectivo el punto de vista de un problema puede cambiar mejorando el pensamiento creativo o por el contrario provocar bloqueos por inseguridad al tomar la iniciativa. La habilidad de facilitación o asimilación emocional supone que las emociones actúen de forma positiva sobre los razo- namientos y forma de procesar la información.
» La compresión emocional.
Implica la habilidad para comprender y analizar las emociones en las relaciones interpersonales, es decir, capacidades como desglosar para conocer los sentimientos complejos; analizar para conocer, tanto anticipatoria como retrospectivamente las causas generadoras del estado anímico y las futuras consecuencias de las acciones, es decir; reconocer las transiciones de unos estados emocionales a otros (por ejemplo de la sorpresa por algo no esperado y desagradable, el enfado posterior y su expresión, y finalmente, el sentimiento de culpa debido a esa manifestación de ira desmedida) o la aparición de sentimientos simultáneos y contradictorios (por ejemplo los sentimientos de amor y odio sobre una misma persona).
» La regulación emocional.
Es la habilidad más compleja de la inteligencia emocional y supone la capacidad para manejar las emociones de forma apropiada, por ejemplo, auto- generando emociones positivas para un mayor bienestar emocional.
Abarca tanto la habilidad para regular las emociones propias como la utilización de diversas estrategias para manejar las relaciones interpersonales.
¿Te animas a dedicarte 40 días para mejorar tu inteligencia emocional?
- emo40